불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
감자 샐러드
감자 샐러드의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 감자류 및 전분류 중에서는 나트륨 함량이 높은 편에 속한답니다. 영양소 수치를 보면 100g당 나트륨 함량이 529mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 26.5%를 차지하며, 감자류 및 전분류 중에서 상위 2위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 나트륨 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 칼륨이 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지143kcal7%
탄수화물11.2g3%
단백질2.68g5%
지방8.20g15%
당류—
나트륨529mg26%
무기질 (미네랄)
- 칼슘19.0mg2%
- 철0.7mg7%
- 마그네슘15.0mg4%
- 인52.0mg7%
- 칼륨254mg7%
- 나트륨529mg23%
- 아연0.3mg3%
- 구리0.1mg15%
- 망간0.1mg3%
- 셀레늄4.1μg7%
비타민
- 비타민 A32.0μg4%
- 티아민0.1mg6%
- 리보플라빈0.1mg4%
- 니아신0.9mg6%
- 판토텐산0.5mg11%
- 비타민 B60.1mg9%
- 엽산 당량7.0μg2%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C10.0mg10%
- 비타민 D0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산2.0mg
- 총 필수 아미노산1.0mg
지방산
- 총 지방산7.6g
- 총 포화지방산1.4g한도 10%
- 총 불포화지방산6.2g
콜레스테롤
- 콜레스테롤68.0mg한도 23%