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감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
감자 으깬감자
감자 으깬감자의 100g당 열량은 83kcal로, 감자류 및 전분류 평균인 150.53kcal보다 약 45% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 17.57g(식약처 1일 기준치의 5.4%), 단백질 1.91g(3.5%), 지방 0.57g(1.1%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 칼륨 함량이 296mg 수준이라 하루 필요치의 8.5%를 가볍게 채울 수 있고, 인도 46mg(6.6%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 칼슘 성분이 가득한 우유 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지83.0kcal4%
탄수화물17.6g5%
단백질1.91g3%
지방0.57g1%
당류1.48g1%
나트륨302mg15%
무기질 (미네랄)
- 칼슘24.0mg3%
- 철0.3mg3%
- 마그네슘18.0mg5%
- 인46.0mg6%
- 칼륨296mg8%
- 나트륨302mg13%
- 아연0.3mg3%
- 구리0.1mg18%
- 망간0.1mg3%
- 셀레늄0.8μg1%
비타민
- 비타민 A7.0μg1%
- 티아민0.1mg7%
- 리보플라빈0.0mg3%
- 니아신1.1mg7%
- 판토텐산0.5mg10%
- 비타민 B60.2mg15%
- 엽산 당량8.0μg2%
- 비타민 B120.1μg3%
- 비타민 C6.2mg6%
- 비타민 D0.2μg2%
- 비타민 E0.0mg0%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산805mg
지방산
- 총 지방산0.5g
- 총 포화지방산0.3g한도 2%
- 총 불포화지방산0.2g
콜레스테롤
- 콜레스테롤2.0mg한도 1%