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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
강낭콩 말린것
강낭콩 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 식이섬유 함량이 25.6g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 102.4%를 차지하며, 두류 중에서 상위 6위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 식이섬유 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 비타민 C가 풍부한 채소류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지348kcal17%
탄수화물61.9g19%
단백질21.0g38%
지방1.41g3%
당류3.32g3%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘99.0mg12%
- 철6.2mg62%
- 마그네슘178mg51%
- 인562mg70%
- 칼륨1.0mg0%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연3.0mg30%
- 구리0.6mg77%
- 망간1.8mg51%
- 셀레늄8.4μg14%
- 몰리브덴481μg1923%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A9.0μg1%
- 티아민0.3mg27%
- 리보플라빈0.1mg8%
- 니아신3.8mg25%
- 판토텐산1.6mg31%
- 비타민 B60.2mg14%
- 비오틴0.3μg1%
- 엽산 당량127μg32%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.2mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.3mg3%
- 비타민 K3.4μg5%
아미노산
- 총 아미노산16.0mg
- 총 필수 아미노산7.0mg
지방산
- 총 지방산1.3g
- 총 포화지방산0.4g한도 2%
- 총 불포화지방산0.9g
- 오메가3 지방산0.5g
- 오메가6 지방산0.3g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%