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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
강낭콩 말린것 삶은것
특정 성분이 알차게 들어간 강낭콩 말린것 삶은것의 100g당 열량 수치는 169kcal로, 두류 평균인 240.87kcal 대비 약 30% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 265mg(식약처 1일 기준치의 37.9%)이 들어 있으며, 두류 분류군 중 당당히 43위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 마그네슘 또한 82mg(기준치의 26.0%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 탄수화물의 함량도 고작 29.43g(9.1%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지169kcal8%
탄수화물29.4g9%
단백질10.3g19%
지방0.93g2%
당류0.75g1%
나트륨3.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘57.0mg7%
- 철2.8mg28%
- 마그네슘82.0mg23%
- 인265mg33%
- 칼륨563mg16%
- 나트륨3.0mg0%
- 아연1.3mg13%
- 구리0.3mg35%
- 망간0.8mg23%
- 셀레늄3.0μg5%
- 몰리브덴233μg931%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A7.0μg1%
- 티아민0.2mg20%
- 리보플라빈0.1mg4%
- 니아신1.1mg7%
- 판토텐산0.9mg19%
- 비타민 B60.0mg2%
- 비오틴0.1μg0%
- 엽산 당량68.0μg17%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.2mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산8.0mg
- 총 필수 아미노산3.0mg
지방산
- 총 지방산0.7g
- 총 포화지방산0.2g한도 1%
- 총 불포화지방산0.5g
- 오메가3 지방산0.3g
- 오메가6 지방산0.2g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%