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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
갯나물 퉁퉁마디(함초) 환
영양학적으로 갯나물 퉁퉁마디(함초) 환은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 실제 데이터 기준 철의 양이 39.83mg(하루 식약처 1일 기준치 331.9%)으로 집계되며, 이는 채소류 분류 내 상위 4위에 오를 정도의 수치랍니다. 이 성분은 하루 허용치를 넘기 쉬우니 식단을 짤 때 먹는 양을 꼭 조절해 주셔야 해요. 동일 분류 내의 일반적인 식재료들과 비교했을 때 철 함량이 확실히 부각되는 형태이므로, 비타민 C 성분이 가득한 과일류와 전체적인 균형을 맞춘 식단 구성이 필수랍니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지262kcal13%
탄수화물52.6g16%
단백질9.28g17%
지방6.14g11%
당류0.94g1%
나트륨7.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘325mg41%
- 철39.8mg398%
- 마그네슘463mg132%
- 인311mg39%
- 칼륨1.0mg0%
- 나트륨7.0mg0%
- 아연5.2mg52%
- 구리0.5mg65%
- 망간3.0mg85%
- 셀레늄669μg1115%
- 몰리브덴152μg608%
- 요오드44.5μg30%
비타민
- 비타민 A9.0μg1%
- 티아민—
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신0.2mg1%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량115μg29%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C1.1mg1%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E2.0mg17%
- 비타민 K143μg191%
아미노산
- 총 아미노산5.0mg
- 총 필수 아미노산2.0mg
지방산
- 총 지방산5.9g
- 총 포화지방산0.8g한도 6%
- 총 불포화지방산5.0g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산3.9g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%