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감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
고구마 구운것
칼로리를 보면 고구마 구운것은 100g당 188kcal인데, 감자류 및 전분류 평균(150.53kcal)과 비교해 약 25% 높은 편이랍니다. 탄수화물 45.48g(식약처 1일 기준치의 14.0%), 단백질 1.13g(2.1%), 지방 0.16g(0.3%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 칼륨이 100g당 445mg 들어있어 하루 기준치의 12.7%를 채워주며, 뒤이어 비타민 C 역시 10.47mg 들어있어 하루 기준치의 10.5%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 단백질이 많은 어패류 및 그 제품 음식을 함께 드시기를 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지188kcal9%
탄수화물45.5g14%
단백질1.13g2%
지방0.16g0%
당류19.1g19%
나트륨9.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘19.0mg2%
- 철0.6mg6%
- 마그네슘28.0mg8%
- 인59.0mg7%
- 칼륨445mg13%
- 나트륨9.0mg0%
- 아연0.3mg3%
- 구리0.1mg17%
- 망간0.8mg22%
- 셀레늄1.8μg3%
- 몰리브덴1.2μg5%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A34.0μg4%
- 티아민0.1mg9%
- 리보플라빈0.0mg3%
- 니아신0.4mg3%
- 판토텐산0.6mg11%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량56.0μg14%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C10.5mg10%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.6mg5%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산438mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%