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감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
고구마 분질(밤) 고구마 구운것
고구마 분질(밤) 고구마 구운것의 100g당 열량은 189kcal로, 감자류 및 전분류 평균인 150.53kcal보다 약 26% 높은 편이랍니다. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 45.94g(식약처 1일 기준치의 14.2%), 단백질 1.01g(1.8%), 지방 0.16g(0.3%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 칼륨 함량이 431mg 수준이라 하루 필요치의 12.3%를 가볍게 채울 수 있고, 인도 54mg(7.7%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 육류 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지189kcal9%
탄수화물45.9g14%
단백질1.01g2%
지방0.16g0%
당류14.9g15%
나트륨10.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘17.0mg2%
- 철0.6mg6%
- 마그네슘24.0mg7%
- 인54.0mg7%
- 칼륨431mg12%
- 나트륨10.0mg0%
- 아연0.3mg3%
- 구리0.1mg17%
- 망간1.0mg30%
- 셀레늄1.5μg3%
- 몰리브덴0.9μg3%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A3.0μg0%
- 티아민0.1mg6%
- 리보플라빈0.0mg2%
- 니아신0.4mg2%
- 판토텐산0.7mg13%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량52.0μg13%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C6.4mg6%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.7mg5%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산938mg
- 총 필수 아미노산387mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%