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감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
고구마 분질(밤) 고구마 생것
열량만 보면 고구마 분질(밤) 고구마 생것은 100g당 154kcal로, 감자류 및 전분류 평균치인 150.53kcal와 대조했을 때 약 2% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g 기준 탄수화물 37.22g(식약처 1일 기준치의 11.5%), 단백질 1.01g(1.8%), 지방 0.11g(0.2%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 칼륨의 경우 100g에 370mg 들어있어 하루 필요량의 10.6%를 책임진답니다. 여기에 비타민 C 수치가 7.12mg(7.1%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 단백질이 풍부한 두류를 함께 곁들여보세요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지154kcal8%
탄수화물37.2g11%
단백질1.01g2%
지방0.11g0%
당류9.83g10%
나트륨7.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘15.0mg2%
- 철0.5mg5%
- 마그네슘22.0mg6%
- 인49.0mg6%
- 칼륨370mg11%
- 나트륨7.0mg0%
- 아연0.2mg2%
- 구리0.1mg15%
- 망간1.0mg28%
- 셀레늄2.7μg5%
- 몰리브덴1.3μg5%
- 요오드0.8μg1%
비타민
- 비타민 A3.0μg0%
- 티아민0.1mg5%
- 리보플라빈0.0mg2%
- 니아신0.6mg4%
- 판토텐산0.5mg10%
- 비타민 B6—
- 비오틴4.7μg16%
- 엽산 당량90.0μg23%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C7.1mg7%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.2mg2%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산931mg
- 총 필수 아미노산400mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%