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감자류 및 전분류
고구마, 분질(밤) 고구마, 찐것
고구마, 분질(밤) 고구마, 찐것의 100g당 열량은 169kcal로, 감자류 및 전분류 평균인 148.89kcal보다 약 14% 높은 편이랍니다. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 40.9g(식약처 1일 기준치의 12.6%), 단백질 1.07g(1.9%), 지방 0.15g(0.3%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 비타민 C 함량이 15.36mg 수준이라 하루 필요치의 15.4%를 가볍게 채울 수 있고, 칼륨도 461mg(13.2%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 어패류 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지169kcal8%
탄수화물40.9g13%
단백질1.07g2%
지방0.15g0%
당류13.0g13%
나트륨7.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘17.0mg2%
- 철0.4mg4%
- 마그네슘22.0mg6%
- 인47.0mg6%
- 칼륨461mg13%
- 나트륨7.0mg0%
- 아연0.2mg2%
- 구리0.1mg15%
- 망간1.3mg38%
- 셀레늄1.5μg2%
- 몰리브덴1.1μg4%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A3.0μg0%
- 티아민0.1mg5%
- 리보플라빈0.0mg2%
- 니아신0.5mg3%
- 판토텐산0.6mg12%
- 비타민 B6—
- 비오틴6.3μg21%
- 엽산 당량36.0μg9%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C15.4mg15%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.7mg6%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산952mg
- 총 필수 아미노산408mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%