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감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
고구마 신자미 생것
열량만 보면 고구마 신자미 생것은 100g당 107kcal로, 감자류 및 전분류 평균치인 150.53kcal와 대조했을 때 약 29% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 25.5g(식약처 1일 기준치의 7.9%), 단백질 1.3g(2.4%), 지방 0.1g(0.2%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 칼륨의 경우 100g에 506mg 들어있어 하루 필요량의 14.5%를 책임진답니다. 여기에 철 수치가 1.1mg(9.2%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 비타민 C가 풍부한 과일류를 함께 곁들여보세요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지107kcal5%
탄수화물25.5g8%
단백질1.30g2%
지방0.10g0%
당류—
나트륨10.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘34.0mg4%
- 철1.1mg11%
- 마그네슘—
- 인53.0mg7%
- 칼륨506mg14%
- 나트륨10.0mg0%
- 아연—
- 구리—
- 망간—
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.1mg10%
- 리보플라빈0.1mg3%
- 니아신0.7mg5%
- 판토텐산—
- 비타민 B6—
- 비오틴—
- 엽산 당량—
- 비타민 B12—
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D—
- 비타민 E—
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산—
- 총 포화지방산—
- 총 불포화지방산—
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—