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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
고비 야생 삶아서 말린것
고비 야생 삶아서 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 식이섬유가 36.2g(식약처 1일 기준치 대비 144.8%) 수준을 보이고 있어, 동일 채소류 내 상위 12위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 식이섬유 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지299kcal15%
탄수화물67.5g21%
단백질17.9g33%
지방1.70g3%
당류7.61g8%
나트륨28.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘226mg28%
- 철7.2mg72%
- 마그네슘209mg60%
- 인313mg39%
- 칼륨2.0mg0%
- 나트륨28.0mg1%
- 아연11.3mg113%
- 구리1.6mg197%
- 망간3.2mg91%
- 셀레늄4.8μg8%
- 몰리브덴1.1μg5%
- 요오드2.1μg1%
비타민
- 비타민 A369μg46%
- 티아민—
- 리보플라빈1.4mg91%
- 니아신4.8mg32%
- 판토텐산2.3mg46%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량57.0μg14%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E4.5mg37%
- 비타민 K391μg522%
아미노산
- 총 아미노산14.0mg
- 총 필수 아미노산6.0mg
지방산
- 총 지방산1.6g
- 총 포화지방산0.5g한도 3%
- 총 불포화지방산1.1g
- 오메가3 지방산0.5g
- 오메가6 지방산0.5g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%