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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
고사리 데친것
칼로리를 보면 고사리 데친것은 100g당 21kcal인데, 채소류 평균(50.48kcal)과 비교해 약 58% 낮은 편이에요. 탄수화물 3.55g(식약처 1일 기준치의 1.1%), 단백질 2.74g(5.0%), 지방 0.24g(0.4%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 아연이 100g당 0.88mg 들어있어 하루 기준치의 10.4%를 채워주며, 뒤이어 비타민 C 역시 8.38mg 들어있어 하루 기준치의 8.4%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 칼슘이 많은 어패류 및 그 제품 음식을 함께 드시기를 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지21.0kcal1%
탄수화물3.55g1%
단백질2.74g5%
지방0.24g0%
당류0.43g0%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘15.0mg2%
- 철0.5mg5%
- 마그네슘20.0mg6%
- 인57.0mg7%
- 칼륨197mg6%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연0.9mg9%
- 구리0.3mg40%
- 망간0.9mg27%
- 셀레늄0.5μg1%
- 몰리브덴0.8μg3%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A40.0μg5%
- 티아민0.0mg0%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신0.4mg3%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량137μg34%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C8.4mg8%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.5mg4%
- 비타민 K28.4μg38%
아미노산
- 총 아미노산2.0mg
- 총 필수 아미노산833mg
지방산
- 총 지방산0.2g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%