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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
고사리 삶아서 말린것
고사리 삶아서 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 식이섬유 함량이 42g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 168.0%를 차지하며, 채소류 중에서 상위 5위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 식이섬유 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 비타민 C가 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지273kcal14%
탄수화물56.6g17%
단백질27.9g51%
지방2.11g4%
당류0.00g0%
나트륨24.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘147mg18%
- 철6.8mg68%
- 마그네슘265mg76%
- 인760mg95%
- 칼륨3.0mg0%
- 나트륨24.0mg1%
- 아연10.8mg108%
- 구리0.4mg49%
- 망간14.5mg413%
- 셀레늄9.2μg15%
- 몰리브덴18.2μg73%
- 요오드3.9μg3%
비타민
- 비타민 A367μg46%
- 티아민0.1mg5%
- 리보플라빈0.8mg52%
- 니아신4.6mg30%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량398μg100%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C5.6mg6%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E13.8mg115%
- 비타민 K367μg489%
아미노산
- 총 아미노산26.0mg
- 총 필수 아미노산11.0mg
지방산
- 총 지방산2.9g
- 총 포화지방산1.6g한도 10%
- 총 불포화지방산1.3g
- 오메가3 지방산0.4g
- 오메가6 지방산0.7g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%