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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
고사리 생것
채소류에 속하는 고사리 생것의 100g당 칼로리는 22kcal이며, 식품군 평균치인 50.48kcal 기준 약 56% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 3.8g(식약처 1일 기준치의 1.2%), 단백질 2.9g(5.3%), 지방 0.17g(0.3%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 인이 100g당 67mg 포함되어 권장량의 9.6%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 305mg(8.7%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 칼슘 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지22.0kcal1%
탄수화물3.80g1%
단백질2.90g5%
지방0.17g0%
당류0.20g0%
나트륨0.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘9.0mg1%
- 철0.9mg9%
- 마그네슘23.0mg7%
- 인67.0mg8%
- 칼륨305mg9%
- 나트륨0.0mg0%
- 아연0.7mg7%
- 구리0.4mg50%
- 망간1.1mg30%
- 셀레늄0.8μg1%
- 몰리브덴0.8μg3%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A25.0μg3%
- 티아민0.0mg1%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신0.6mg4%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량57.0μg14%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C2.6mg3%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.1mg1%
- 비타민 K37.9μg51%
아미노산
- 총 아미노산2.0mg
- 총 필수 아미노산1.0mg
지방산
- 총 지방산0.2g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%