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곡류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
과자 크래커
과자 크래커의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 곡류 및 그 제품 중에서는 나트륨 함량이 높은 편에 속한답니다. 영양소 수치를 보면 100g당 나트륨 함량이 700mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 35.0%를 차지하며, 곡류 및 그 제품 중에서 상위 29위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 나트륨 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 칼륨이 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지444kcal22%
탄수화물71.8g22%
단백질10.4g19%
지방12.8g24%
당류1.19g1%
나트륨700mg35%
무기질 (미네랄)
- 칼슘29.0mg4%
- 철0.7mg7%
- 마그네슘30.0mg9%
- 인86.0mg11%
- 칼륨136mg4%
- 나트륨700mg30%
- 아연0.4mg4%
- 구리0.1mg14%
- 망간0.5mg14%
- 셀레늄20.9μg35%
- 몰리브덴14.1μg56%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A3.0μg0%
- 티아민0.0mg3%
- 리보플라빈0.0mg2%
- 니아신0.0mg0%
- 판토텐산0.4mg8%
- 비타민 B60.0mg0%
- 비오틴1.5μg5%
- 엽산 당량13.0μg3%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.7mg6%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산9.0mg
- 총 필수 아미노산3.0mg
지방산
- 총 지방산12.2g
- 총 포화지방산6.8g한도 46%
- 총 불포화지방산5.1g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산1.1g
- 총 트랜스지방산0.3g
콜레스테롤
- 콜레스테롤4.1mg한도 1%