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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
굴 참굴 삶은것
굴 참굴 삶은것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 아연이 18mg(식약처 1일 기준치 대비 211.8%) 수준을 보이고 있어, 동일 어패류 및 그 제품 내 상위 3위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 아연 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 채소류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지90.0kcal5%
탄수화물7.10g2%
단백질9.90g18%
지방3.60g7%
당류—
나트륨350mg18%
무기질 (미네랄)
- 칼슘59.0mg7%
- 철2.9mg29%
- 마그네슘42.0mg12%
- 인140mg18%
- 칼륨180mg5%
- 나트륨350mg15%
- 아연18.0mg180%
- 구리1.4mg180%
- 망간0.4mg11%
- 셀레늄62.0μg103%
- 몰리브덴5.0μg20%
- 요오드71.0μg47%
비타민
- 비타민 A43.0μg5%
- 티아민0.1mg6%
- 리보플라빈0.1mg10%
- 니아신1.6mg11%
- 판토텐산0.4mg8%
- 비타민 B60.1mg5%
- 비오틴7.4μg25%
- 엽산 당량31.0μg8%
- 비타민 B1224.0μg1000%
- 비타민 C3.0mg3%
- 비타민 D0.1μg1%
- 비타민 E2.9mg24%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산8.0mg
- 총 필수 아미노산3.0mg
지방산
- 총 지방산2.1g
- 총 포화지방산0.6g한도 4%
- 총 불포화지방산1.5g
- 오메가3 지방산1.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤60.0mg한도 20%