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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
굴 통조림 훈제
굴 통조림 훈제는 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 아연이 25mg(식약처 1일 기준치 대비 294.1%) 수준을 보이고 있어, 동일 어패류 및 그 제품 내 상위 2위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 아연 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼슘 성분이 풍부한 우유 및 그 제품 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지294kcal15%
탄수화물11.2g3%
단백질12.5g23%
지방22.6g42%
당류—
나트륨300mg15%
무기질 (미네랄)
- 칼슘35.0mg4%
- 철4.5mg45%
- 마그네슘42.0mg12%
- 인260mg33%
- 칼륨140mg4%
- 나트륨300mg13%
- 아연25.0mg250%
- 구리2.8mg351%
- 망간1.0mg29%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A—
- 티아민0.1mg4%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신1.6mg11%
- 판토텐산0.6mg11%
- 비타민 B60.0mg1%
- 비오틴—
- 엽산 당량25.0μg6%
- 비타민 B1232.0μg1333%
- 비타민 C—
- 비타민 D—
- 비타민 E10.2mg85%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산20.8g
- 총 포화지방산6.2g한도 41%
- 총 불포화지방산14.6g
- 오메가3 지방산1.1g
- 오메가6 지방산9.5g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤110mg한도 37%