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해조류
식약처 국가표준식품성분 DB
김 김밥용김 말린것
김 김밥용김 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 식이섬유 함량이 45.6g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 182.4%를 차지하며, 해조류 중에서 상위 8위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 식이섬유 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 칼륨이 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지182kcal9%
탄수화물46.2g14%
단백질38.5g70%
지방2.82g5%
당류0.00g0%
나트륨903mg45%
무기질 (미네랄)
- 칼슘184mg23%
- 철8.5mg85%
- 마그네슘350mg100%
- 인532mg67%
- 칼륨2.0mg0%
- 나트륨903mg39%
- 아연3.5mg35%
- 구리0.5mg57%
- 망간2.4mg69%
- 셀레늄58.2μg97%
- 몰리브덴87.6μg350%
- 요오드3.0μg2%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.2mg16%
- 리보플라빈2.0mg133%
- 니아신14.8mg99%
- 판토텐산1.2mg24%
- 비타민 B61.0mg66%
- 비오틴1.8μg6%
- 엽산 당량1.0μg0%
- 비타민 B1271.9μg2995%
- 비타민 C148mg148%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E2.6mg22%
- 비타민 K1.0μg1%
아미노산
- 총 아미노산28.0mg
- 총 필수 아미노산13.0mg
지방산
- 총 지방산2.4g
- 총 포화지방산0.8g한도 6%
- 총 불포화지방산1.6g
- 오메가3 지방산1.2g
- 오메가6 지방산0.2g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%