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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
녹두 삶은것
특정 성분이 알차게 들어간 녹두 삶은것의 100g당 열량 수치는 158kcal로, 두류 평균인 240.87kcal 대비 약 34% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 225mg(식약처 1일 기준치의 32.1%)이 들어 있으며, 두류 분류군 중 당당히 50위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 마그네슘 또한 69mg(기준치의 21.9%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 탄수화물의 함량도 고작 26.66g(8.2%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지158kcal8%
탄수화물26.7g8%
단백질11.3g21%
지방0.67g1%
당류0.00g0%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘47.0mg6%
- 철2.0mg20%
- 마그네슘69.0mg20%
- 인225mg28%
- 칼륨460mg13%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연1.6mg16%
- 구리0.2mg30%
- 망간0.5mg15%
- 셀레늄7.1μg12%
- 몰리브덴96.6μg387%
- 요오드0.8μg1%
비타민
- 비타민 A9.0μg1%
- 티아민0.0mg3%
- 리보플라빈0.1mg8%
- 니아신0.1mg1%
- 판토텐산0.5mg9%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량174μg44%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.6mg5%
- 비타민 K42.0μg56%
아미노산
- 총 아미노산10.0mg
- 총 필수 아미노산4.0mg
지방산
- 총 지방산0.6g
- 총 포화지방산0.3g한도 2%
- 총 불포화지방산0.4g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.3g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%