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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
다랑어 참다랑어 구운것
다랑어 참다랑어 구운것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 비타민 A 함량이 757μg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 108.1%를 차지하며, 어패류 및 그 제품 중에서 상위 39위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 비타민 A 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 식이섬유가 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지184kcal9%
탄수화물0.00g0%
단백질29.9g54%
지방6.28g12%
당류—
나트륨50.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘10.0mg1%
- 철1.3mg13%
- 마그네슘64.0mg18%
- 인326mg41%
- 칼륨323mg9%
- 나트륨50.0mg2%
- 아연0.8mg8%
- 구리0.1mg14%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄46.8μg78%
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A757μg95%
- 티아민0.3mg23%
- 리보플라빈0.3mg20%
- 니아신10.5mg70%
- 판토텐산1.4mg27%
- 비타민 B60.5mg35%
- 비오틴—
- 엽산 당량2.0μg1%
- 비타민 B1210.9μg453%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D—
- 비타민 E—
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산28.0mg
- 총 필수 아미노산14.0mg
지방산
- 총 지방산5.5g
- 총 포화지방산1.6g한도 11%
- 총 불포화지방산3.9g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤49.0mg한도 16%