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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
대구 암컷 생것
특정 성분이 알차게 들어간 대구 암컷 생것의 100g당 열량 수치는 68kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 140.7kcal 대비 약 52% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 197mg(식약처 1일 기준치의 28.1%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 360위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 칼륨 또한 357mg(기준치의 10.2%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 콜레스테롤의 함량도 고작 21.83mg(7.3%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 식이섬유 성분의 대표 격인 과일류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지68.0kcal3%
탄수화물0.00g0%
단백질15.4g28%
지방0.32g1%
당류0.00g0%
나트륨112mg6%
무기질 (미네랄)
- 칼슘29.0mg4%
- 철0.7mg7%
- 마그네슘23.0mg7%
- 인197mg25%
- 칼륨357mg10%
- 나트륨112mg5%
- 아연0.5mg5%
- 구리0.0mg0%
- 셀레늄0.0μg0%
- 몰리브덴0.0μg0%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 티아민0.1mg10%
- 리보플라빈0.1mg4%
- 판토텐산0.2mg4%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량16.0μg4%
- 비타민 B120.2μg7%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D1.4μg14%
- 비타민 E0.4mg3%
아미노산
- 총 아미노산15.0mg
- 총 필수 아미노산7.0mg
지방산
- 총 지방산0.6g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.5g
- 오메가3 지방산0.3g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤21.8mg한도 7%