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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
돔 참돔 구운것
특정 성분이 알차게 들어간 돔 참돔 구운것의 100g당 열량 수치는 186kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 140.7kcal 대비 약 32% 높은 편이랍니다. 다른 식품보다 단백질 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 22.7g(식약처 1일 기준치의 41.3%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 307위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 인 또한 260mg(기준치의 37.1%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 콜레스테롤이 100g 기준 91mg(30.3%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지186kcal9%
탄수화물0.10g0%
단백질22.7g41%
지방12.0g22%
당류—
나트륨55.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘24.0mg3%
- 철0.2mg2%
- 마그네슘32.0mg9%
- 인260mg33%
- 칼륨500mg14%
- 나트륨55.0mg2%
- 아연0.5mg5%
- 구리0.0mg3%
- 망간0.0mg0%
- 셀레늄46.0μg77%
- 요오드8.0μg5%
비타민
- 비타민 A17.0μg2%
- 티아민0.1mg12%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신6.3mg42%
- 판토텐산1.3mg25%
- 비타민 B60.3mg21%
- 비오틴9.4μg31%
- 엽산 당량3.0μg1%
- 비타민 B122.6μg108%
- 비타민 C3.0mg3%
- 비타민 D5.6μg56%
- 비타민 E4.6mg38%
지방산
- 총 지방산9.0g
- 총 포화지방산2.9g한도 19%
- 총 불포화지방산6.1g
- 오메가3 지방산2.2g
- 오메가6 지방산0.6g
콜레스테롤
- 콜레스테롤91.0mg한도 30%