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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
동부 수입산 삶은것
동부 수입산 삶은것은 100g당 열량이 155kcal로, 두류 평균 240.87kcal보다 약 36% 낮은 편이에요. 최고의 장점으로 인이 꼽히는데, 100g 기준 151mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 21.6%를 충족하며, 두류 내 무려 상위 63위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 마그네슘 성분도 57mg 들어 있어 하루 기준치 대비 18.1%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 다행히도 탄수화물 함유량이 일일 기준치의 8.1%(26.28g)로 아주 미미해서 영양 과잉에 대한 우려 없이 건강하게 즐길 수 있어요. 부족한 요소를 보완하기 위해 비타민 C가 풍부한 채소류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지155kcal8%
탄수화물26.3g8%
단백질10.0g18%
지방1.12g2%
당류0.00g0%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘43.0mg5%
- 철1.8mg18%
- 마그네슘57.0mg16%
- 인151mg19%
- 칼륨209mg6%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연1.5mg15%
- 구리0.2mg21%
- 망간0.5mg15%
- 셀레늄3.0μg5%
- 몰리브덴25.7μg103%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.0mg2%
- 리보플라빈0.3mg22%
- 니아신0.2mg1%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비오틴4.1μg14%
- 엽산 당량97.0μg24%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K9.3μg12%
아미노산
- 총 아미노산9.0mg
- 총 필수 아미노산4.0mg
지방산
- 총 지방산1.1g
- 총 포화지방산0.4g한도 3%
- 총 불포화지방산0.7g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.4g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%