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육류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
돼지고기 삼겹살(삼겹살) 생것
돼지고기 삼겹살(삼겹살) 생것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 지방 함량이 35.7g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 66.1%를 차지하며, 육류 및 그 제품 중에서 상위 73위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 지방 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 식이섬유가 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지392kcal20%
탄수화물0.00g0%
단백질13.3g24%
지방35.7g66%
당류0.00g0%
나트륨55.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘6.0mg1%
- 철0.4mg4%
- 마그네슘14.0mg4%
- 인143mg18%
- 칼륨231mg7%
- 나트륨55.0mg2%
- 아연1.7mg17%
- 구리0.0mg3%
- 망간0.0mg0%
- 셀레늄14.1μg23%
- 몰리브덴0.3μg1%
- 요오드1.9μg1%
비타민
- 비타민 A19.0μg2%
- 티아민0.5mg41%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신1.2mg8%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.6μg2%
- 엽산 당량0.0μg0%
- 비타민 B120.5μg21%
- 비타민 C0.4mg0%
- 비타민 D0.7μg7%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산12.0mg
- 총 필수 아미노산5.0mg
지방산
- 총 지방산34.1g
- 총 포화지방산14.4g한도 96%
- 총 불포화지방산19.5g
- 오메가3 지방산0.4g
- 오메가6 지방산3.8g
- 총 트랜스지방산0.2g
콜레스테롤
- 콜레스테롤68.5mg한도 23%