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육류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
돼지고기 삼겹살 생것
돼지고기 삼겹살 생것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 지방이 33.31g(식약처 1일 기준치 대비 61.7%) 수준을 보이고 있어, 동일 육류 및 그 제품 내 상위 89위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 지방 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 식이섬유 성분이 풍부한 두류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지372kcal19%
탄수화물0.00g0%
단백질13.9g25%
지방33.3g62%
당류0.00g0%
나트륨56.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘8.0mg1%
- 철0.5mg5%
- 마그네슘14.0mg4%
- 인147mg18%
- 칼륨239mg7%
- 나트륨56.0mg2%
- 아연1.8mg18%
- 구리0.0mg4%
- 망간0.0mg0%
- 셀레늄15.4μg26%
- 몰리브덴0.4μg2%
- 요오드1.8μg1%
비타민
- 비타민 A18.0μg2%
- 티아민0.5mg40%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신1.7mg12%
- 판토텐산0.1mg3%
- 비타민 B6—
- 비오틴1.1μg4%
- 엽산 당량1.0μg0%
- 비타민 B120.5μg22%
- 비타민 C0.6mg1%
- 비타민 D0.7μg7%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산12.0mg
- 총 필수 아미노산6.0mg
지방산
- 총 지방산31.5g
- 총 포화지방산13.3g한도 88%
- 총 불포화지방산18.1g
- 오메가3 지방산0.4g
- 오메가6 지방산3.7g
- 총 트랜스지방산0.2g
콜레스테롤
- 콜레스테롤69.7mg한도 23%