두릅 땅두릅 줄기 데친것

두릅 땅두릅 줄기 데친것의 100g당 열량은 16kcal로, 채소류 평균인 50.48kcal보다 약 68% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 3.3g(식약처 1일 기준치의 1.0%), 단백질 1.5g(2.7%), 지방 0.1g(0.2%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 칼슘 함량이 55mg 수준이라 하루 필요치의 7.9%를 가볍게 채울 수 있고, 철도 0.8mg(6.7%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 육류 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.