불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
두류
식약처 국가표준식품성분 DB
두부 동두부 동결건조
영양학적으로 두부 동두부 동결건조는 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 인 함량이 820mg(식약처 1일 기준치의 117.1%)으로, 두류 중 상위 3위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 인 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 칼륨 함량이 뛰어난 채소류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지496kcal25%
탄수화물4.20g1%
단백질50.5g92%
지방34.1g63%
당류0.00g0%
나트륨440mg22%
무기질 (미네랄)
- 칼슘630mg79%
- 철7.5mg75%
- 마그네슘140mg40%
- 인820mg102%
- 칼륨34.0mg1%
- 나트륨440mg19%
- 아연5.2mg52%
- 구리0.6mg71%
- 망간4.3mg123%
- 셀레늄19.0μg32%
- 몰리브덴67.0μg268%
- 요오드1.0μg1%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.0mg2%
- 리보플라빈0.0mg1%
- 판토텐산0.1mg2%
- 비타민 B60.0mg1%
- 비오틴21.0μg70%
- 엽산 당량6.0μg2%
- 비타민 B120.1μg4%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 E4.6mg38%
- 비타민 K60.0μg80%
아미노산
- 총 아미노산58.0mg
- 총 필수 아미노산26.0mg
지방산
- 총 지방산30.9g
- 총 포화지방산5.2g한도 35%
- 총 불포화지방산25.7g
- 오메가3 지방산2.5g
- 오메가6 지방산15.8g