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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
들깨 말린것
영양학적으로 들깨 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 실제 데이터 기준 인의 양이 716mg(하루 식약처 1일 기준치 102.3%)으로 집계되며, 이는 견과류 및 종실류 분류 내 상위 8위에 오를 정도의 수치랍니다. 이 성분은 하루 허용치를 넘기 쉬우니 식단을 짤 때 먹는 양을 꼭 조절해 주셔야 해요. 동일 분류 내의 일반적인 식재료들과 비교했을 때 인 함량이 확실히 부각되는 형태이므로, 비타민 C 성분이 가득한 과일류와 전체적인 균형을 맞춘 식단 구성이 필수랍니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지530kcal27%
탄수화물29.3g9%
단백질22.7g41%
지방39.7g74%
당류1.46g1%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘391mg49%
- 철7.7mg77%
- 마그네슘254mg73%
- 인716mg90%
- 칼륨583mg17%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연4.8mg48%
- 구리1.2mg151%
- 망간3.7mg106%
- 셀레늄1.2μg2%
- 몰리브덴14.0μg56%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A3.0μg0%
- 티아민0.4mg29%
- 리보플라빈0.8mg51%
- 니아신2.6mg17%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비오틴1.6μg6%
- 엽산 당량101μg25%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E4.0mg33%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산21.0mg
- 총 필수 아미노산10.0mg
지방산
- 총 지방산38.0g
- 총 포화지방산2.9g한도 20%
- 총 불포화지방산34.9g
- 오메가3 지방산24.8g
- 오메가6 지방산5.2g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%