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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
땅콩 가루
땅콩 가루는 100g당 열량이 560kcal로, 견과류 및 종실류 평균 456.02kcal보다 약 23% 높은 편이랍니다. 최고의 장점으로 인이 꼽히는데, 100g 기준 517mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 73.9%를 충족하며, 견과류 및 종실류 내 무려 상위 22위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 마그네슘 성분도 231mg 들어 있어 하루 기준치 대비 73.3%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 주의 성분인 지방의 하루 충족률이 79.8%(43.11g) 선에 달하므로 많이 먹지 않도록 적정 범위를 조절하며 드시는 흐름이 좋아요. 부족한 요소를 보완하기 위해 비타민 C가 풍부한 채소류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지560kcal28%
탄수화물24.6g8%
단백질28.4g52%
지방43.1g80%
당류6.26g6%
나트륨4.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘48.0mg6%
- 철2.0mg20%
- 마그네슘231mg66%
- 인517mg65%
- 칼륨879mg25%
- 나트륨4.0mg0%
- 아연4.3mg43%
- 구리0.6mg80%
- 망간2.7mg78%
- 셀레늄2.5μg4%
- 몰리브덴48.9μg196%
- 요오드1.4μg1%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.8mg64%
- 리보플라빈0.3mg23%
- 니아신3.3mg22%
- 판토텐산1.8mg37%
- 엽산 당량282μg71%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.4mg3%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산24.0mg
- 총 필수 아미노산10.0mg
지방산
- 총 지방산41.2g
- 총 포화지방산8.3g한도 56%
- 총 불포화지방산32.9g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산14.3g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%