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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
땅콩 삶은것 소금첨가
땅콩 삶은것 소금첨가의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 견과류 및 종실류 중에서는 나트륨 함량이 높은 편에 속한답니다. 100g당 포함된 나트륨이 751mg(식약처 1일 기준치 대비 37.6%) 수준을 보이고 있어, 동일 견과류 및 종실류 내 상위 1위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 나트륨 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼륨 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지318kcal16%
탄수화물21.3g7%
단백질13.5g25%
지방22.0g41%
당류2.47g2%
나트륨751mg38%
무기질 (미네랄)
- 칼슘55.0mg7%
- 철1.0mg10%
- 마그네슘102mg29%
- 인198mg25%
- 칼륨180mg5%
- 나트륨751mg33%
- 아연1.8mg18%
- 구리0.5mg62%
- 망간1.0mg29%
- 셀레늄4.4μg7%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.3mg22%
- 리보플라빈0.1mg4%
- 니아신5.3mg35%
- 판토텐산0.8mg16%
- 비타민 B60.2mg10%
- 엽산 당량75.0μg19%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E4.1mg34%
아미노산
- 총 아미노산13.0mg
- 총 필수 아미노산5.0mg
지방산
- 총 지방산20.9g
- 총 포화지방산3.1g한도 20%
- 총 불포화지방산17.9g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%