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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
렌즈콩(렌틸콩) 갈색 말린것
렌즈콩(렌틸콩) 갈색 말린것은 100g당 열량이 365kcal로, 두류 평균 240.87kcal보다 약 52% 높은 편이랍니다. 최고의 장점으로 철이 꼽히는데, 100g 기준 7.17mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 59.8%를 충족하며, 두류 내 무려 상위 36위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 인 성분도 384mg 들어 있어 하루 기준치 대비 54.9%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 다행히도 탄수화물 함유량이 일일 기준치의 19.8%(64.3g)로 아주 미미해서 영양 과잉에 대한 우려 없이 건강하게 즐길 수 있어요. 부족한 요소를 보완하기 위해 비타민 C가 풍부한 채소류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지365kcal18%
탄수화물64.3g20%
단백질22.6g41%
지방1.52g3%
당류1.56g2%
나트륨6.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘72.0mg9%
- 철7.2mg72%
- 마그네슘106mg30%
- 인384mg48%
- 칼륨943mg27%
- 나트륨6.0mg0%
- 아연3.1mg31%
- 구리0.8mg96%
- 망간1.2mg35%
- 셀레늄117μg195%
- 몰리브덴378μg1513%
- 요오드0.8μg1%
비타민
- 비타민 A2.0μg0%
- 티아민0.3mg26%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신1.2mg8%
- 판토텐산1.4mg28%
- 비타민 B60.2mg10%
- 비오틴2.5μg8%
- 엽산 당량94.0μg24%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C2.2mg2%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.7mg14%
- 비타민 K58.5μg78%
아미노산
- 총 아미노산19.0mg
- 총 필수 아미노산9.0mg
지방산
- 총 지방산1.4g
- 총 포화지방산0.3g한도 2%
- 총 불포화지방산1.1g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.6g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%