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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
렌즈콩(렌틸콩) 빨간색 말린것
렌즈콩(렌틸콩) 빨간색 말린것은 100g당 열량이 368kcal로, 두류 평균 240.87kcal보다 약 53% 높은 편이랍니다. 최고의 장점으로 인이 꼽히는데, 100g 기준 349mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 49.9%를 충족하며, 두류 내 무려 상위 35위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 철 성분도 5.72mg 들어 있어 하루 기준치 대비 47.7%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 다행히도 탄수화물 함유량이 일일 기준치의 19.7%(63.68g)로 아주 미미해서 영양 과잉에 대한 우려 없이 건강하게 즐길 수 있어요. 부족한 요소를 보완하기 위해 비타민 C가 풍부한 채소류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지368kcal18%
탄수화물63.7g20%
단백질23.6g43%
지방1.73g3%
당류1.94g2%
나트륨6.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘33.0mg4%
- 철5.7mg57%
- 마그네슘80.0mg23%
- 인349mg44%
- 칼륨951mg27%
- 나트륨6.0mg0%
- 아연2.9mg29%
- 구리0.8mg95%
- 망간1.1mg31%
- 셀레늄52.1μg87%
- 몰리브덴287μg1148%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.4mg31%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신1.1mg7%
- 판토텐산0.9mg19%
- 비타민 B60.1mg8%
- 비오틴1.5μg5%
- 엽산 당량66.0μg17%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.8mg7%
- 비타민 K33.6μg45%
아미노산
- 총 아미노산21.0mg
- 총 필수 아미노산10.0mg
지방산
- 총 지방산1.6g
- 총 포화지방산0.3g한도 2%
- 총 불포화지방산1.3g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.6g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%