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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
리마콩 말린것
특정 성분이 알차게 들어간 리마콩 말린것의 100g당 열량 수치는 306kcal로, 두류 평균인 240.87kcal 대비 약 27% 높은 편이랍니다. 다른 식품보다 마그네슘 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 170mg(식약처 1일 기준치의 54.0%)이 들어 있으며, 두류 분류군 중 당당히 16위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 철 또한 6.2mg(기준치의 51.7%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 탄수화물의 함량도 고작 60.8g(18.8%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지306kcal15%
탄수화물60.8g19%
단백질21.9g40%
지방1.80g3%
당류1.20g1%
나트륨—
무기질 (미네랄)
- 칼슘78.0mg10%
- 철6.2mg62%
- 마그네슘170mg49%
- 인250mg31%
- 칼륨1.0mg0%
- 아연2.9mg29%
- 구리0.7mg87%
- 망간1.9mg53%
- 셀레늄17.0μg28%
- 몰리브덴380μg1520%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.5mg39%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신1.9mg13%
- 판토텐산1.1mg21%
- 비타민 B60.4mg27%
- 비오틴9.2μg31%
- 엽산 당량120μg30%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 E0.6mg5%
- 비타민 K6.0μg8%
지방산
- 총 지방산1.3g
- 총 포화지방산0.4g한도 3%
- 총 불포화지방산0.8g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.6g