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감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
마 둥근마 생것
감자류 및 전분류에 속하는 마 둥근마 생것의 100g당 칼로리는 152kcal이며, 식품군 평균치인 150.53kcal 기준 약 1% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g당 탄수화물 33.24g(식약처 1일 기준치의 10.3%), 단백질 3.56g(6.5%), 지방 0.98g(1.8%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 칼륨이 100g당 570mg 포함되어 권장량의 16.3%를 충족하고, 함께 포함된 인도 100g당 76mg(10.9%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 칼슘 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지152kcal8%
탄수화물33.2g10%
단백질3.56g6%
지방0.98g2%
당류0.15g0%
나트륨3.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘10.0mg1%
- 철0.7mg7%
- 마그네슘29.0mg8%
- 인76.0mg10%
- 칼륨570mg16%
- 나트륨3.0mg0%
- 아연0.6mg6%
- 구리0.0mg3%
- 망간0.1mg3%
- 셀레늄0.0μg0%
- 몰리브덴3.9μg15%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.2mg13%
- 리보플라빈0.0mg1%
- 니아신0.1mg1%
- 판토텐산0.3mg5%
- 비오틴0.7μg2%
- 엽산 당량33.0μg8%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C8.8mg9%
- 비타민 E0.0mg0%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산3.0mg
- 총 필수 아미노산1.0mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%