불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
마 장마 삶은것
열량만 보면 마 장마 삶은것은 100g당 49kcal로, 감자류 및 전분류 평균치인 150.53kcal와 대조했을 때 약 67% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 10.51g(식약처 1일 기준치의 3.2%), 단백질 1.47g(2.7%), 지방 0.25g(0.5%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 칼륨의 경우 100g에 313mg 들어있어 하루 필요량의 8.9%를 책임진답니다. 여기에 인 수치가 36mg(5.1%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 칼슘이 풍부한 어패류 및 그 제품을 함께 곁들여보세요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지49.0kcal2%
탄수화물10.5g3%
단백질1.47g3%
지방0.25g0%
당류2.47g2%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘9.0mg1%
- 철0.2mg2%
- 마그네슘15.0mg4%
- 인36.0mg5%
- 칼륨313mg9%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연0.3mg3%
- 구리0.0mg5%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄0.0μg0%
- 몰리브덴3.0μg12%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.1mg5%
- 리보플라빈0.0mg2%
- 니아신0.4mg3%
- 판토텐산0.2mg4%
- 비오틴2.6μg9%
- 엽산 당량6.0μg2%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C2.3mg2%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.1mg1%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산409mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.0g한도 0%
- 총 불포화지방산0.0g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%