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조리가공식품류
식약처 국가표준식품성분 DB
만두 물만두
조리가공식품류에 속하는 만두 물만두의 100g당 칼로리는 155kcal이며, 식품군 평균치인 268.06kcal 기준 약 42% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 16.42g(식약처 1일 기준치의 5.1%), 단백질 6.97g(12.7%), 지방 6.8g(12.6%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 철이 100g당 1.22mg 포함되어 권장량의 10.2%를 충족하고, 함께 포함된 인도 100g당 68mg(9.7%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 비타민 C 함량이 뛰어난 채소류를 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지155kcal8%
탄수화물16.4g5%
단백질6.97g13%
지방6.80g13%
당류1.55g2%
나트륨220mg11%
무기질 (미네랄)
- 칼슘26.0mg3%
- 철1.2mg12%
- 마그네슘16.0mg5%
- 인68.0mg9%
- 칼륨120mg3%
- 나트륨220mg10%
- 아연0.4mg4%
- 구리0.1mg9%
- 망간0.3mg9%
- 셀레늄8.1μg14%
- 몰리브덴9.3μg37%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A19.0μg2%
- 티아민0.2mg18%
- 리보플라빈0.1mg4%
- 니아신0.6mg4%
- 판토텐산0.4mg8%
- 비타민 B60.0mg1%
- 비오틴0.7μg2%
- 엽산 당량19.0μg5%
- 비타민 B120.1μg4%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K13.6μg18%
아미노산
- 총 아미노산5.0mg
- 총 필수 아미노산2.0mg
지방산
- 총 지방산5.7g
- 총 포화지방산2.1g한도 14%
- 총 불포화지방산3.6g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산1.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤11.3mg한도 4%