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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
만새기 생것
특정 성분이 알차게 들어간 만새기 생것의 100g당 열량 수치는 100kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 140.7kcal 대비 약 29% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 단백질 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 21.3g(식약처 1일 기준치의 38.7%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 428위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 인 또한 250mg(기준치의 35.7%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 콜레스테롤의 함량도 고작 55mg(18.3%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지100kcal5%
탄수화물—
단백질21.3g39%
지방1.90g4%
당류—
나트륨50.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘13.0mg2%
- 철0.7mg7%
- 마그네슘31.0mg9%
- 인250mg31%
- 칼륨480mg14%
- 나트륨50.0mg2%
- 아연0.5mg5%
- 구리0.1mg6%
- 망간0.0mg0%
비타민
- 비타민 A8.0μg1%
- 티아민0.2mg17%
- 리보플라빈0.1mg10%
- 니아신9.0mg60%
- 판토텐산0.4mg7%
- 비타민 B60.5mg31%
- 엽산 당량3.0μg1%
- 비타민 B122.6μg108%
- 비타민 C1.0mg1%
- 비타민 D5.0μg50%
- 비타민 E0.5mg4%
지방산
- 총 지방산1.4g
- 총 포화지방산0.5g한도 3%
- 총 불포화지방산0.9g
- 오메가3 지방산0.5g
- 오메가6 지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤55.0mg한도 18%