불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
과일류
식약처 국가표준식품성분 DB
머루 개량머루 생것 껍질과 씨 포함
머루 개량머루 생것 껍질과 씨 포함의 100g당 열량은 83kcal로, 과일류 평균인 75.39kcal보다 약 10% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 17.27g(식약처 1일 기준치의 5.3%), 단백질 1.6g(2.9%), 지방 1.83g(3.4%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 칼륨 함량이 299mg 수준이라 하루 필요치의 8.5%를 가볍게 채울 수 있고, 인도 58mg(8.3%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 육류 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지83.0kcal4%
탄수화물17.3g5%
단백질1.60g3%
지방1.83g3%
당류10.9g11%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘51.0mg6%
- 철0.7mg7%
- 마그네슘22.0mg6%
- 인58.0mg7%
- 칼륨299mg9%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연0.2mg2%
- 구리0.1mg18%
- 망간0.3mg8%
- 셀레늄0.2μg0%
- 몰리브덴5.6μg22%
- 요오드3.1μg2%
비타민
- 비타민 A8.0μg1%
- 티아민0.0mg0%
- 리보플라빈0.0mg3%
- 니아신1.1mg8%
- 판토텐산0.8mg16%
- 비타민 B60.1mg5%
- 비오틴2.7μg9%
- 엽산 당량8.0μg2%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C5.3mg5%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.0mg8%
- 비타민 K32.9μg44%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산498mg
지방산
- 총 지방산1.0g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.9g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.7g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%