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과일류
식약처 국가표준식품성분 DB
머루 생것 껍질과 씨 포함
과일류에 속하는 머루 생것 껍질과 씨 포함의 100g당 칼로리는 79kcal이며, 식품군 평균치인 75.39kcal 기준 약 5% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g당 탄수화물 18.32g(식약처 1일 기준치의 5.7%), 단백질 1.51g(2.7%), 지방 0.94g(1.7%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 칼슘이 100g당 60mg 포함되어 권장량의 8.6%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 286mg(8.2%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 단백질 함량이 뛰어난 두류를 추천해 드려요.
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10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지79.0kcal4%
탄수화물18.3g6%
단백질1.51g3%
지방0.94g2%
당류7.39g7%
나트륨0.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘60.0mg8%
- 철0.5mg5%
- 마그네슘22.0mg6%
- 인43.0mg5%
- 칼륨286mg8%
- 나트륨0.0mg0%
- 아연0.1mg2%
- 구리0.2mg24%
- 망간0.4mg10%
- 셀레늄0.4μg1%
- 몰리브덴4.5μg18%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A7.0μg1%
- 티아민0.0mg0%
- 리보플라빈0.0mg3%
- 니아신0.7mg5%
- 판토텐산0.9mg18%
- 비타민 B60.1mg5%
- 비오틴1.1μg4%
- 엽산 당량6.0μg2%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C3.6mg4%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.5mg12%
- 비타민 K86.0μg115%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산551mg
지방산
- 총 지방산0.7g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.6g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.5g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%