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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
멍게(우렁쉥이) 생것
특정 성분이 알차게 들어간 멍게(우렁쉥이) 생것의 100g당 열량 수치는 27kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 140.7kcal 대비 약 81% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 아연 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 5.3mg(식약처 1일 기준치의 62.4%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 13위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 철 또한 5.7mg(기준치의 47.5%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 콜레스테롤의 함량도 고작 33mg(11.0%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지27.0kcal1%
탄수화물0.80g0%
단백질5.00g9%
지방0.80g1%
당류—
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘32.0mg4%
- 철5.7mg57%
- 마그네슘41.0mg12%
- 인55.0mg7%
- 칼륨570mg16%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연5.3mg53%
- 구리0.2mg24%
- 망간—
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A—
- 티아민0.0mg1%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신0.5mg3%
- 판토텐산0.3mg7%
- 비타민 B60.0mg1%
- 비오틴—
- 엽산 당량32.0μg8%
- 비타민 B123.8μg158%
- 비타민 C3.0mg3%
- 비타민 D—
- 비타민 E1.2mg10%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산0.5g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.3g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤33.0mg한도 11%