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난류
식약처 국가표준식품성분 DB
메추리알 삶은것
영양학적으로 메추리알 삶은것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 콜레스테롤 함량이 367.02mg(식약처 1일 기준치의 122.3%)으로, 난류 중 상위 13위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 콜레스테롤 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 식이섬유 함량이 뛰어난 채소류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지155kcal8%
탄수화물1.67g1%
단백질12.5g23%
지방10.1g19%
당류0.00g0%
나트륨94.0mg5%
무기질 (미네랄)
- 칼슘61.0mg8%
- 철2.6mg26%
- 마그네슘10.0mg3%
- 인219mg27%
- 칼륨107mg3%
- 나트륨94.0mg4%
- 아연1.7mg17%
- 구리0.1mg8%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄35.8μg60%
- 몰리브덴6.4μg25%
- 요오드173μg115%
비타민
- 비타민 A190μg24%
- 티아민0.2mg14%
- 리보플라빈0.3mg21%
- 니아신0.1mg1%
- 판토텐산2.1mg42%
- 비타민 B60.1mg4%
- 비오틴11.6μg39%
- 엽산 당량92.0μg23%
- 비타민 B123.8μg158%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D2.2μg22%
- 비타민 E0.8mg7%
- 비타민 K14.6μg19%
아미노산
- 총 아미노산12.0mg
- 총 필수 아미노산6.0mg
지방산
- 총 지방산9.1g
- 총 포화지방산3.4g한도 22%
- 총 불포화지방산5.7g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산1.1g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤367mg한도 122% 초과