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난류
식약처 국가표준식품성분 DB
메추리알 생것
메추리알 생것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 콜레스테롤 함량이 400.96mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 133.7%를 차지하며, 난류 중에서 상위 9위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 콜레스테롤 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 식이섬유가 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지146kcal7%
탄수화물1.66g1%
단백질12.8g23%
지방9.02g17%
당류0.00g0%
나트륨137mg7%
무기질 (미네랄)
- 칼슘59.0mg7%
- 철2.5mg25%
- 마그네슘11.0mg3%
- 인222mg28%
- 칼륨154mg4%
- 나트륨137mg6%
- 아연1.7mg17%
- 구리0.1mg9%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄43.4μg72%
- 몰리브덴7.1μg28%
- 요오드181μg120%
비타민
- 비타민 A194μg24%
- 티아민0.2mg20%
- 리보플라빈0.4mg27%
- 니아신0.2mg1%
- 판토텐산1.5mg29%
- 비타민 B60.1mg4%
- 비오틴14.1μg47%
- 엽산 당량105μg26%
- 비타민 B123.7μg153%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D1.8μg18%
- 비타민 E0.8mg7%
- 비타민 K15.5μg21%
아미노산
- 총 아미노산12.0mg
- 총 필수 아미노산6.0mg
지방산
- 총 지방산7.7g
- 총 포화지방산2.9g한도 19%
- 총 불포화지방산4.8g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산1.0g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤401mg한도 134% 초과