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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
명태 북어 말린것
명태 북어 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 단백질 함량이 73.18g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 133.1%를 차지하며, 어패류 및 그 제품 중에서 상위 18위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 단백질 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 칼륨이 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지339kcal17%
탄수화물0.32g0%
단백질73.2g133%
지방3.09g6%
당류0.00g0%
나트륨464mg23%
무기질 (미네랄)
- 칼슘281mg35%
- 철1.3mg13%
- 마그네슘113mg32%
- 인700mg88%
- 칼륨1.0mg0%
- 나트륨464mg20%
- 아연2.1mg21%
- 구리0.1mg18%
- 망간0.0mg0%
- 셀레늄125μg209%
- 몰리브덴1.6μg6%
- 요오드499μg333%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.4mg29%
- 리보플라빈0.3mg17%
- 니아신2.4mg16%
- 판토텐산1.4mg28%
- 비타민 B60.3mg18%
- 비오틴0.5μg2%
- 엽산 당량28.0μg7%
- 비타민 B125.9μg245%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.2mg10%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산57.0mg
- 총 필수 아미노산28.0mg
지방산
- 총 지방산2.6g
- 총 포화지방산0.8g한도 5%
- 총 불포화지방산1.8g
- 오메가3 지방산1.3g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤362mg한도 121% 초과