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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
목화씨 구운것
목화씨 구운것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 마그네슘 함량이 440mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 139.7%를 차지하며, 견과류 및 종실류 중에서 상위 3위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 마그네슘 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 비타민 C가 풍부한 채소류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지506kcal25%
탄수화물21.9g7%
단백질32.6g59%
지방36.3g67%
당류—
나트륨25.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘100mg13%
- 철5.4mg54%
- 마그네슘440mg126%
- 인800mg100%
- 칼륨1.0mg0%
- 나트륨25.0mg1%
- 아연6.0mg60%
- 구리1.2mg150%
- 망간2.2mg62%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.8mg63%
- 리보플라빈0.3mg17%
- 니아신3.0mg20%
- 판토텐산0.5mg9%
- 비타민 B60.8mg52%
- 비오틴—
- 엽산 당량233μg58%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C9.0mg9%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E—
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산36.0mg
- 총 필수 아미노산16.0mg
지방산
- 총 지방산34.7g
- 총 포화지방산9.7g한도 65%
- 총 불포화지방산25.0g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%