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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
무청 시래기 말린것
영양학적으로 무청 시래기 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 실제 데이터 기준 철의 양이 16.52mg(하루 식약처 1일 기준치 137.7%)으로 집계되며, 이는 채소류 분류 내 상위 18위에 오를 정도의 수치랍니다. 이 성분은 하루 허용치를 넘기 쉬우니 식단을 짤 때 먹는 양을 꼭 조절해 주셔야 해요. 동일 분류 내의 일반적인 식재료들과 비교했을 때 철 함량이 확실히 부각되는 형태이므로, 비타민 C 성분이 가득한 과일류와 전체적인 균형을 맞춘 식단 구성이 필수랍니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지249kcal12%
탄수화물45.4g14%
단백질18.5g34%
지방5.04g9%
당류9.74g10%
나트륨100mg5%
무기질 (미네랄)
- 칼슘1.0mg0%
- 철16.5mg165%
- 마그네슘201mg57%
- 인431mg54%
- 칼륨5.0mg0%
- 나트륨100mg4%
- 아연3.2mg32%
- 구리0.2mg21%
- 망간9.1mg260%
- 셀레늄23.0μg38%
- 몰리브덴35.0μg140%
- 요오드16.5μg11%
비타민
- 비타민 A199μg25%
- 티아민1.6mg135%
- 리보플라빈0.8mg54%
- 니아신3.4mg22%
- 판토텐산0.8mg17%
- 비타민 B63.2mg215%
- 비오틴6.7μg22%
- 엽산 당량406μg101%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E5.7mg48%
- 비타민 K984μg1312%
아미노산
- 총 아미노산14.0mg
- 총 필수 아미노산6.0mg
지방산
- 총 지방산0.9g
- 총 포화지방산0.3g한도 2%
- 총 불포화지방산0.5g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%