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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
미꾸리 삶은것
영양학적으로 미꾸리 삶은것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 인 함량이 750mg(식약처 1일 기준치의 107.1%)으로, 어패류 및 그 제품 중 상위 16위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 인 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 칼슘 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지76.0kcal4%
탄수화물—
단백질17.1g31%
지방1.20g2%
당류—
나트륨100mg5%
무기질 (미네랄)
- 칼슘1.0mg0%
- 철6.4mg64%
- 마그네슘47.0mg13%
- 인750mg94%
- 칼륨330mg9%
- 나트륨100mg4%
- 아연3.1mg31%
- 구리0.1mg8%
- 망간0.4mg12%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A15.0μg2%
- 티아민0.1mg7%
- 리보플라빈1.0mg67%
- 니아신4.2mg28%
- 판토텐산0.4mg9%
- 비타민 B60.1mg5%
- 비오틴—
- 엽산 당량11.0μg3%
- 비타민 B126.3μg263%
- 비타민 C—
- 비타민 D5.5μg55%
- 비타민 E0.4mg3%
- 비타민 K1.0μg1%
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산0.5g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.3g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤220mg한도 73%