미나리청

미나리청의 100g당 열량은 120kcal로, 채소류 평균인 72.39kcal보다 약 66% 높은 편이랍니다. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 33.48g(식약처 1일 기준치의 10.3%), 단백질 0.36g(0.7%), 지방 0g(0.0%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 마그네슘 함량이 24mg 수준이라 하루 필요치의 7.6%를 가볍게 채울 수 있고, 칼슘도 31mg(4.4%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 우유 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.