불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
해조류
식약처 국가표준식품성분 DB
미역 말린것
미역 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 마그네슘 함량이 901mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 286.0%를 차지하며, 해조류 중에서 상위 1위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 마그네슘 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 비타민 C가 풍부한 채소류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지150kcal8%
탄수화물43.6g13%
단백질20.3g37%
지방4.83g9%
당류0.00g0%
나트륨7.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘1.0mg0%
- 철6.1mg61%
- 마그네슘901mg257%
- 인355mg44%
- 칼륨432mg12%
- 나트륨7.0mg0%
- 아연3.0mg30%
- 구리0.1mg7%
- 망간0.5mg15%
- 셀레늄96.8μg161%
- 몰리브덴12.3μg49%
- 요오드14.0μg9%
비타민
- 비타민 A515μg64%
- 티아민0.0mg0%
- 리보플라빈0.1mg7%
- 니아신3.8mg25%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량283μg71%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.0mg9%
- 비타민 K1.0μg1%
아미노산
- 총 아미노산17.0mg
- 총 필수 아미노산8.0mg
지방산
- 총 지방산4.6g
- 총 포화지방산0.8g한도 5%
- 총 불포화지방산3.8g
- 오메가3 지방산1.4g
- 오메가6 지방산2.1g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%