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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
밤 삶은것
열량만 보면 밤 삶은것은 100g당 155kcal로, 견과류 및 종실류 평균치인 456.02kcal와 대조했을 때 약 66% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 33.96g(식약처 1일 기준치의 10.5%), 단백질 3.23g(5.9%), 지방 0.69g(1.3%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 비타민 C의 경우 100g에 15.96mg 들어있어 하루 필요량의 16.0%를 책임진답니다. 여기에 마그네슘 수치가 39mg(12.4%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 칼슘이 풍부한 어패류 및 그 제품을 함께 곁들여보세요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지155kcal8%
탄수화물34.0g10%
단백질3.23g6%
지방0.69g1%
당류6.69g7%
나트륨0.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘18.0mg2%
- 철0.8mg9%
- 마그네슘39.0mg11%
- 인71.0mg9%
- 칼륨408mg12%
- 나트륨0.0mg0%
- 아연0.5mg5%
- 구리0.3mg41%
- 망간2.0mg58%
- 셀레늄0.6μg1%
- 몰리브덴0.7μg3%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A2.0μg0%
- 티아민0.1mg12%
- 리보플라빈0.1mg8%
- 니아신0.8mg5%
- 판토텐산0.2mg5%
- 비타민 B60.0mg2%
- 비오틴0.6μg2%
- 엽산 당량59.0μg15%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C16.0mg16%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산2.0mg
- 총 필수 아미노산972mg
지방산
- 총 지방산0.5g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.4g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.2g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%