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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
밤 생것
견과류 및 종실류에 속하는 밤 생것의 100g당 칼로리는 153kcal이며, 식품군 평균치인 456.02kcal 기준 약 66% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 33.46g(식약처 1일 기준치의 10.3%), 단백질 3.16g(5.7%), 지방 0.74g(1.4%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 비타민 C가 100g당 19.38mg 포함되어 권장량의 19.4%를 충족하고, 함께 포함된 마그네슘도 100g당 42mg(13.3%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 칼슘 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지153kcal8%
탄수화물33.5g10%
단백질3.16g6%
지방0.74g1%
당류6.30g6%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘21.0mg3%
- 철0.9mg9%
- 마그네슘42.0mg12%
- 인69.0mg9%
- 칼륨442mg13%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연0.5mg5%
- 구리0.4mg45%
- 망간2.0mg58%
- 셀레늄0.9μg2%
- 몰리브덴0.9μg3%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A2.0μg0%
- 티아민0.1mg10%
- 리보플라빈0.1mg8%
- 니아신1.1mg7%
- 판토텐산0.6mg11%
- 비타민 B60.1mg6%
- 비오틴0.7μg2%
- 엽산 당량62.0μg16%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C19.4mg19%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.3mg3%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산2.0mg
- 총 필수 아미노산909mg
지방산
- 총 지방산0.4g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.3g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.2g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%